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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
當咳嗽時，肌肉圍繞膀胱和尿道的控制變得松弛，因此尿液可能會不自覺地泄漏出來。以下是一些可以幫助減輕咳嗽尿失禁的措施：
1.保持良好的排尿習慣：經(jīng)常排尿可以減少膀胱的壓力，減少尿液泄漏的可能性。盡量避免等待膀胱充滿才排尿，而應根據(jù)身體需要及時去衛(wèi)生間。
2.進行盆底肌肉鍛煉：盆底肌肉是控制膀胱和尿道的關鍵肌肉群，進行適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娖涔δ?。常見的盆底肌肉鍛煉方法包括收縮和放松盆底肌肉，以及進行各種有針對性的鍛煉，如提臀運動、橋式等。
3.注意飲食和飲水習慣：避免過多的咖啡因和酒精攝入，因為它們可以刺激膀胱，增加尿失禁的風險。同時，保持足夠的水分攝入，但避免飲水過多，以減少頻繁排尿的需求。
4.練習深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松練習有助于緩解咳嗽，并與此同時放松身體的肌肉，包括盆底肌肉。這將有助于減少尿失禁的發(fā)生。
5.穿著適合的內衣和護理產品：選擇適合的內衣和護理產品，如尿布或護理墊，有助于吸收尿液并減少尿失禁對日常生活的影響。
如果咳嗽尿失禁問題嚴重影響到日常生活，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會進行身體檢查和相關測試，并根據(jù)情況給予醫(yī)療建議或開具藥物。
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