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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上想睡覺(jué)但寫完作業(yè)后精神亢奮的原因可能有很多。下面將探討其中一些常見(jiàn)的原因。
首先，完成作業(yè)可能會(huì)讓人感到滿足和自豪。當(dāng)一個(gè)人投入大量時(shí)間和精力去完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，完成它后會(huì)感到一種成就感。這種成就感會(huì)釋放腦內(nèi)多巴胺等神經(jīng)傳遞物質(zhì)，從而導(dǎo)致精神上的亢奮感。這種亢奮感可能導(dǎo)致晚上難以入睡，因?yàn)樯眢w和大腦處于一個(gè)非常興奮的狀態(tài)。
其次，完成作業(yè)后可能帶來(lái)一種放松感。在完成作業(yè)后，可能會(huì)感到一種解脫感，因?yàn)橐呀?jīng)將任務(wù)從肩頭解脫出來(lái)。這種解脫感會(huì)釋放身體上的緊張，并提供一種身心放松的感覺(jué)。這種放松狀態(tài)有時(shí)可能比較難以入睡，因?yàn)樯眢w和大腦在放松狀態(tài)下難以迅速進(jìn)入睡眠。
另外，晚上精神亢奮也可能與在完成作業(yè)后參與刺激性活動(dòng)有關(guān)。一些人在完成作業(yè)后可能會(huì)選擇進(jìn)行一些刺激性活動(dòng)，比如玩游戲、看電影或和朋友聚會(huì)。這些活動(dòng)會(huì)引發(fā)興奮和興奮感，導(dǎo)致精神上的亢奮。當(dāng)參與這些活動(dòng)后，回到床上可能仍然感到興奮，導(dǎo)致難以入睡。
最后，人的生理節(jié)律也可能是影響晚上難以入睡的原因之一。人體有一個(gè)自然的生物鐘，它調(diào)節(jié)睡眠和醒來(lái)的周期。完成作業(yè)后精神上亢奮可能破壞了生物鐘，使其難以適應(yīng)入睡。此外，血液中的激素分泌也受到生物鐘的控制，這可能導(dǎo)致在晚上難以入睡。
綜上所述，完成作業(yè)后精神亢奮導(dǎo)致晚上難以入睡的原因可能是多方面的。成就感、放松感、參與刺激性活動(dòng)以及生理節(jié)律等因素都可能對(duì)此起作用。在面對(duì)這種情況時(shí)，建議采取一些放松的策略，比如進(jìn)行冥想、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)或進(jìn)行深呼吸等。此外，培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣也可能有助于改善入睡問(wèn)題。
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