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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
孕婦在分娩后身體會產(chǎn)生很多不適的反應(yīng)，例如，食欲不振、容易疲勞、嗜睡等，其中有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后在睡覺時有腰疼的情況，反復的疼痛極其影響產(chǎn)婦月子期間的休息，對日常生活有很大影響。如果產(chǎn)婦休息不好，對嬰兒的發(fā)育也有所影響，更影響產(chǎn)后全身的康復和哺乳。
一、為什么產(chǎn)后睡覺會腰疼
產(chǎn)婦生孩子后腰疼很常見，主要是因為孕婦在懷孕后體重在短時間內(nèi)迅速增加，導致腰椎負荷增加，腰椎間盤承受的負荷過大，直接導致椎間盤的退變加速，出現(xiàn)腰椎間盤突出。這些腰椎間盤的病變會刺激周圍的縱韌帶、硬膜囊和神經(jīng)根，引起腰椎和周圍肌肉纖維及軟組織疼痛，讓腰部肌肉更加緊張，出現(xiàn)慢性勞損的癥狀。因此，許多女性在分娩后都有慢性腰肌勞損的情況，所以才導致了頑固性腰痛。
二、產(chǎn)后睡覺腰疼要怎么辦
1、采取正確的哺乳姿勢：只要是能讓腰部感覺放松沒有疼痛的姿勢都可以。最好坐在矮凳上，在膝蓋上放一個枕頭來支撐寶寶，這樣孕婦就不用抱起太重的重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作：確保充足的失眠和適當?shù)幕顒?，這些行為都是有利于腰部的保護的。此外，產(chǎn)婦在分娩后不要過早的穿上高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。
3、避免長時間蹲著或站著：嬰兒床不要太低或太高，這樣寶媽需要經(jīng)常彎腰抱起或放下嬰兒，容易過度彎腰，不利于產(chǎn)后腰痛的恢復。
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