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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
有部分人會覺得自己睡覺的時(shí)候腰疼，有時(shí)候晚上睡到半夜會覺得腰部很不舒服，甚至痛到醒來，導(dǎo)致白天起床后特別疲乏，整個(gè)人的精神狀態(tài)都不是很好。其實(shí)腰痛是一個(gè)癥候群，睡覺腰疼的原因有很多，最常見的便是由于長期不良姿勢造成的腰部疼痛，比如由慢性或是積累性損傷造成的腰肌勞損。
睡覺腰疼的原因
1、睡覺姿勢不良。
2、泌尿系統(tǒng)可能出現(xiàn)了問題。
3、患者氣血較虛，影響腰部血液新陳代謝。
4、患者久站久坐，對腰部負(fù)荷較大。
睡覺腰疼有什么舒緩方法
1、睡前可以在腰下墊個(gè)薄的小褥子，讓腰部直起來，改變著力點(diǎn)。
2、平日多進(jìn)行輕運(yùn)動鍛煉，比如太極、游泳等，這樣可以增加肌肉的強(qiáng)度和耐力，從而舒緩腰疼人群的身心壓力，同時(shí)也能有效消除腰酸背痛的現(xiàn)象。
3、可以去中醫(yī)館或者專業(yè)機(jī)構(gòu)，對腰部進(jìn)行推拿按摩，使用熱敷冷敷等，舒緩腰部肌肉，也可以進(jìn)行針灸治療，促進(jìn)氣血循環(huán)，活絡(luò)脛骨，放松肌肉，如果腰疼得厲害，中醫(yī)針灸是很有效的急性治療方法。
4、如果患者患有椎間盤突出或是腰椎間孔狹窄，需要盡量避免骨頭壓迫到神經(jīng)，減緩疼痛現(xiàn)狀。
5、去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行超聲波治療，幫助腰部止痛、消腫。也可利用電刺激，緩解肌肉硬化，如果是在疼痛就需要去醫(yī)院進(jìn)行治療。
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