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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨折臥床50天后坐著屁股痛可能是由于長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉萎縮和僵硬所致。建議通過(guò)以下方法改善：
1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：可以進(jìn)行散步、慢跑等，以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉活動(dòng)。同時(shí)也可以進(jìn)行一些針對(duì)臀部肌肉的力量訓(xùn)練，如橋式運(yùn)動(dòng)、深蹲等，以增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性。
2、注意保持正確的坐姿：在坐著的時(shí)候要注意保持正確的坐姿，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)?？梢允褂靡粋€(gè)柔軟的靠墊，支撐腰部和臀部，減輕壓力。
3、保持皮膚干燥和清潔：堅(jiān)持定期更換坐墊和保持局部干凈，以預(yù)防或減少床瘡的發(fā)生。
4、注意飲食和營(yíng)養(yǎng)：合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于恢復(fù)身體健康非常重要。應(yīng)該多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、豆類、蔬菜水果等。
5、按摩和熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，以緩解肌肉疼痛和僵硬感。也可以使用按摩器或手動(dòng)按摩的方式進(jìn)行局部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛。
如果以上方法無(wú)法緩解疼痛或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
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