指導(dǎo)專家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科 師林 主任醫(yī)師
“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。”小暑作為夏季第五個節(jié)氣，標(biāo)志著季夏時節(jié)正式啟幕。此時天氣高溫高濕交織，中暑、胃腸道疾病、空調(diào)病進入高發(fā)期，尤其戶外工作者、老年人與兒童等群體，因身體調(diào)節(jié)能力較弱，更需科學(xué)養(yǎng)護。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科師林教授從中醫(yī)理論出發(fā)，圍繞起居、飲食、運動、情志四大維度，結(jié)合天灸療法，為大眾奉上小暑節(jié)氣專業(yè)養(yǎng)生指南。
小暑養(yǎng)生：天人相應(yīng)，養(yǎng)心扶陽起居：夏養(yǎng)心，午小憩，防貪涼
中醫(yī)認為 “心主火，與夏相通應(yīng)”，午時（11:00-13:00）心經(jīng)當(dāng)令，適當(dāng)小憩可養(yǎng)心安神、恢復(fù)體力。夜間睡眠需注意避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹身體，以防風(fēng)寒之邪趁虛而入；室內(nèi)溫度宜保持在 26℃-28℃，并定期開窗通風(fēng)，維持空氣流通。
飲食：藥食同源，清熱利濕
遵循 “藥食同源” 原則，推薦選擇冬瓜、苦瓜、薏仁等食材，以達清熱利濕、益氣生津之效。同時需注意飲食規(guī)律，忌暴飲暴食，遠離辛辣、油膩、生冷之物；高溫環(huán)境下多飲淡鹽水、綠豆湯，及時補充水分與電解質(zhì)。
運動：少汗多靜，舒緩為宜
建議于清晨或傍晚選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，以“微汗即止” 為度，運動后及時更衣，防止?jié)裥扒忠u。
情志：澄神以制暑，安神解郁
夏季心火易亢，可通過聽音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心神澄明，緩解煩躁不安，以維護身心平衡。
小暑天灸：冬病夏治，趁“熱”行動師林教授強調(diào)，小暑時節(jié)自然界陽氣旺盛至極，人體陽氣浮越于外，氣血運行暢達，腠理開泄，正是 “因時制宜” 施灸的最佳節(jié)點。
天灸療法選取白芥子、細辛等辛溫發(fā)散的中藥，研末調(diào)敷于特定穴位，借助小暑節(jié)氣人體經(jīng)絡(luò)氣血充盈、腠理疏松的特點，使藥物更易透皮吸收，經(jīng)由經(jīng)絡(luò)氣血的傳導(dǎo)直達病所。
天灸療法的溫?zé)岽碳?strong>可激發(fā)人體陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，調(diào)整陰陽平衡，對慢性呼吸系統(tǒng)等疾病的“冬病夏治”效果顯著。
天灸療法的適應(yīng)癥及適宜人群
適應(yīng)癥：天灸主要適用于辨證屬虛、寒性質(zhì)的慢性疾病，尤其是遇冷或冬季易發(fā)作或加重的病癥，包括呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病、兒科疾病、婦科疾病及亞健康調(diào)理等方面。
適宜人群：上述適應(yīng)癥患者（需經(jīng)中醫(yī)師辨證），老年人需評估體質(zhì)，兒童通常建議2歲以上；希望增強體質(zhì)、預(yù)防疾病的人群（亞健康狀態(tài)調(diào)理）。
不適宜人群：孕婦及備孕期女性；貼敷部位有皮膚破損、潰瘍、感染、皮疹、嚴(yán)重瘢痕者；對天灸所用藥物或敷料嚴(yán)重過敏者；疾病急性發(fā)作期患者；嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、惡性腫瘤等嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病患者；肺結(jié)核活動期患者；糖尿病患者血糖控制不佳者；出血性疾病患者。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科開展天灸療法多年，秉承中醫(yī)傳統(tǒng)理論，結(jié)合現(xiàn)代臨床實踐，形成了以下特色：
經(jīng)典驗方，道地藥材：以古籍記載的經(jīng)典方劑為基礎(chǔ)，精選道地中藥材，根據(jù)廣州本地氣候特點及常見病種，對古方進行優(yōu)化調(diào)整，增強針對性。
名老中醫(yī)辨證選穴：由經(jīng)驗豐富的名老中醫(yī)團隊坐診，根據(jù)患者具體病情、體質(zhì)進行個體化辨證，力求精準(zhǔn)刺激，發(fā)揮最佳療效。
個性化調(diào)藥配比：針對不同疾病及不同體質(zhì)，調(diào)整藥物組方比例，實現(xiàn)“同病異治”“異病同治”的個體化治療。
“三伏”+“三九”綜合方案：推行“三伏灸”和“三九灸”，嚴(yán)格遵循節(jié)氣時間點進行治療。
舒適體驗與精細護理：采用低敏、透氣的專用敷料，減少皮膚不適。貼敷后提供詳細護理指導(dǎo)單，并設(shè)有咨詢熱線，隨時解答患者關(guān)于皮膚反應(yīng)的疑問。同時為患者建立健康管理檔案，定期隨訪，評估療效，實現(xiàn)連續(xù)性健康管理。
今年三伏天灸黃金周期即將開啟，師林教授強調(diào)，天灸療效與人體氣血節(jié)律密切相關(guān)，建議廣大群眾根據(jù)自身體質(zhì)把握以下關(guān)鍵時間，到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行治療：
伏前灸：7 月 10 日—— 溫陽開路，為后續(xù)治療奠定基礎(chǔ)
初伏灸：7 月 21 日—— 借初伏陽氣激發(fā)經(jīng)絡(luò)活力?
中伏灸：7 月 30 日—— 強化驅(qū)邪，鞏固治療成效?
末伏灸：8 月 8日—— 收斂陽氣，筑牢健康屏障?
加強灸：8 月 19日—— 查漏補缺，延長養(yǎng)生周期?
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科護士為患者開展天灸治療
溫馨提醒：天灸是一種安全有效的中醫(yī)外治法，但務(wù)必在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行。如有意愿進一步了解，可提前至中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科（針灸科）咨詢，由醫(yī)生判斷是否適合進行天灸治療，并制定個體化的貼敷方案。切勿自行購買藥物隨意貼敷。
指導(dǎo)專家
師 林
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科副主任
主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師
專業(yè)特長：從事中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合腫瘤防治臨床工作多年，擅長肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及腸癌的中醫(yī)治療，尤其擅長通過中醫(yī)藥減輕腫瘤術(shù)后、放化療及免疫治療的副反應(yīng)。
社會任職：第一批廣東省杰出青年中醫(yī)藥人才、嶺南名醫(yī)、中華中醫(yī)藥學(xué)會綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會委員、中國民族醫(yī)藥學(xué)會老年病分會理事、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會疑難病專業(yè)委員會副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會腫瘤專業(yè)委員會常務(wù)委員、廣東省基層醫(yī)藥學(xué)會腫瘤多學(xué)科專業(yè)委員會常務(wù)委員。
出診安排：周三全天（北院區(qū)），周五上午（南院區(qū)）。
鎮(zhèn)艷
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)針灸?？?/p>
副主任護師、碩士研究生
資深中醫(yī)護理專家，擅長經(jīng)絡(luò)辨證施護、艾灸拔罐等中醫(yī)外治技術(shù)，以及情志調(diào)攝、藥食同源護理，專注中醫(yī)適宜技術(shù)在慢性病與亞健康護理中的應(yīng)用。
（通訊員：葉彥良；圖片由醫(yī)院提供）
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