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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種常見的心理健康問題，其特征之一就是奇思怪想和注意力不集中。焦慮癥患者常常會有各種各樣的不真實的擔憂和顧慮，與此同時，焦慮癥患者的注意力也會受到影響，總是容易分散注意力。因此，焦慮癥患者可以采取以下措施緩解癥狀。
首先，接受適當?shù)闹委?。焦慮癥可以通過心理咨詢和藥物治療來緩解，患者可以與專業(yè)的心理醫(yī)生合作，共同制定治療方案。心理咨詢可以幫助患者理解焦慮癥的原因和機理，并學習有效應對焦慮的技巧。藥物治療可以通過調(diào)整患者的腦化學物質(zhì)來改善焦慮癥狀。
其次，焦慮癥患者可以嘗試一些自我管理技巧，以改善注意力不集中的問題。例如，他們可以嘗試使用時間管理工具，例如番茄鐘法或時間表，來幫助他們分配時間和集中精力。另外，適度運動和深呼吸練習等放松技巧也可以幫助減輕焦慮情緒，并提高注意力的穩(wěn)定性。
總結而言，焦慮癥患者的奇思怪想和注意力不集中是常見的癥狀，但重要的是患者要主動就醫(yī)，并按照專業(yè)建議進行處理，才能有效減輕這些問題帶來的困擾。
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