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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰肌勞損是指由于腰部肌肉過度疲勞引起的炎癥反應，或腰肌組織變性改變而引起的慢性、持續(xù)性或間歇性腰痛。常由外力不斷、反復、不斷地拉扯、擠壓和擺動腰部而引起，這超出了人體肌肉的代償能力。表現(xiàn)為持續(xù)性腰痛、休息減輕、疲勞加重，腰痛加劇。
腰肌勞損的治療方法：
1、適當休息，定期變換姿勢，避免彎腰抱物是緩解癥狀、防止復發(fā)的基本方法。
2、用熱水熱敷疼痛部位，可改善局部血液循環(huán)，降低毛細血管通透性，加速炎性滲出物的吸收和消散，緩解疼痛。
3、按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解腰部肌肉的痙攣和疲勞。
4、理療，選擇合適的理療方法可以促進腰部血液循環(huán)。物理治療包括電磁、超聲波、紅外線、激光等多種方法，通過治療可以起到舒筋活絡(luò)的作用。
5、針灸治療，通過不同強度的刺激，能激活經(jīng)絡(luò)，祛濕散寒，進而達到治療腰肌勞損的效果。
腰肌勞損預防措施：
1、注意腰部保暖，盡量不要受涼。身體寒冷不利于腰部血液循環(huán)，容易加重腰肌勞損的癥狀。
2、注意休息，避免疲勞。長時間站立或者伏案工作后，應該注意腰部狀態(tài)，及時活動，促進腰部的血液循環(huán)，緩解腰部的壓力。
3、日常一定注意保持正確的姿勢，盡量避免彎腰，以免增加腰部負荷。
4、控制體重，控制飲食，加強鍛煉。過度肥胖必然會給腰部帶來額外的負擔。
5、在日常飲食中，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，多吃高鈣食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣元素的補充。
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