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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
情緒起伏大是一種常見的心理問題，可能會對自身的生活和工作產(chǎn)生負面影響。以下是一些緩解情緒起伏大的方法：
1.調(diào)整呼吸：感到緊張或焦慮時，呼吸會變得急促，可以通過深呼吸來放松身體和心靈，可以幫助緩解情緒。
2.學(xué)會放松：通過一些放松練習(xí)來緩解情緒起伏，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助放松身心，減少緊張感，并增加情緒穩(wěn)定性。
3.適當(dāng)運動：如散步、跑步、瑜伽等，運動可以釋放壓力和緊張感，也可以促進身體健康。
4.尋求專業(yè)幫助：如果情緒起伏嚴重影響了生活和工作，可以考慮尋求專業(yè)幫助。
總之，每個人的情緒起伏都是不同的，因此需要找到適合自己的方法，通過持續(xù)的努力和實踐，最終可以實現(xiàn)情緒波動的緩解和情緒穩(wěn)定的提升。
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