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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上總是做噩夢可能是精神過度緊張、不良生活方式、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥、抑郁癥等原因引起，可以通過日常護(hù)理、藥物治療的方法進(jìn)行改善。
1.精神過度緊張：當(dāng)人們面臨壓力和焦慮時(shí)，大腦可能會(huì)在睡眠中繼續(xù)處理這些情緒，可能導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。應(yīng)該避免不良的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
2.不良生活方式：不健康的生活方式，如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度飲酒或吸煙等，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，并導(dǎo)致噩夢的發(fā)生?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
3.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有很大影響，如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過亮或溫度過高或過低等，都可能導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。需要營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
4.焦慮癥：焦慮癥患者常常會(huì)出現(xiàn)噩夢的癥狀。該疾病會(huì)導(dǎo)致人們的思維和情緒處于高度緊張的狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量?？梢栽卺t(yī)生的建議下服用枸櫞酸坦度螺酮膠囊、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行改善。
5.抑郁癥：患有抑郁癥后，患者可能會(huì)經(jīng)常處于抑郁狀態(tài)，可表現(xiàn)為上述情況?？梢宰襻t(yī)囑服用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行改善。
如果需要進(jìn)一步的幫助，應(yīng)該尋求專業(yè)的支持。同時(shí)需要確保良好的睡眠環(huán)境，如舒適的床鋪、低照明、適宜的溫度等。
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