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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理不健康指的是心理出現(xiàn)了不健康的變化，一般可通過避免不健康的應(yīng)對方式、培養(yǎng)積極的生活方式、學習放松技巧、建立積極的思維習慣、尋求專業(yè)幫助等方法緩解。
1.避免不健康的應(yīng)對方式：盡量避免不健康的應(yīng)對方式，如過度飲酒、濫用藥物、暴飲暴食或逃避問題。
2.培養(yǎng)積極的生活方式：積極的生活方式可以促進心理健康，包括保持健康的飲食、規(guī)律的作息時間、適當?shù)倪\動和社交活動等，都可以幫助改善心理狀況。
3.學習放松技巧：有時心理不健康可能與壓力過大有關(guān)，學習一些放松的技巧可以幫助緩解壓力，例如深呼吸、冥想、瑜伽等都是有效的放松方法。
4.建立積極的思維習慣：培養(yǎng)積極的思維模式和態(tài)度，盡量關(guān)注自身的優(yōu)點和成功，避免過度糾結(jié)于負面的想法和情緒。
5.尋求專業(yè)幫助：如果認為自己有心理不健康的問題，最好的方法是尋求專業(yè)幫助，包括咨詢心理醫(yī)生或?qū)I(yè)的心理咨詢師，醫(yī)生會根據(jù)情況制定相應(yīng)的治療方案。
總而言之，心理不健康是一種需要重視的問題，盡早采取適當?shù)拇胧┛梢詭椭陨砀玫貞?yīng)對和改善狀況。
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