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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
腰部摔傷酸痛是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常是由于不正確的姿勢(shì)、過(guò)度使用或突然的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作引起的。以下是一些可能有助于緩解腰部摔傷酸痛的方法：
1、休息和冰敷：在受傷后的前幾天內(nèi)，應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，并盡可能多地休息。同時(shí)，可以使用冰袋或冷敷物來(lái)減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時(shí)間應(yīng)該控制在20分鐘左右，每天可以進(jìn)行多次。
2、熱敷：在48小時(shí)后，可以開(kāi)始使用熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松?？梢允褂脽崴崦砘驘崴?lái)進(jìn)行熱敷。每次熱敷的時(shí)間應(yīng)該控制在20-30分鐘左右，每天可以進(jìn)行多次。
3、按摩和拉伸：輕輕按摩受傷區(qū)域可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。同時(shí)，適當(dāng)?shù)睦煲部梢源龠M(jìn)肌肉恢復(fù)和預(yù)防再次受傷。但是需要注意的是，按摩和拉伸應(yīng)該在疼痛減輕后再進(jìn)行，并且要避免過(guò)度用力或造成更多的傷害。
4、藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮使用非處方藥物如布洛芬膠囊或?qū)σ阴０被悠戎雇此巵?lái)緩解疼痛。
如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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