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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
多夢睡眠質(zhì)量差可能是由于睡眠環(huán)境不良、睡姿不正確、過度疲勞、體內(nèi)激素水平失衡、抑郁癥等原因引起的。
1.睡眠環(huán)境不良：不良的睡眠環(huán)境，如噪音、光線過強(qiáng)、溫度過高或過低，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢。應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免噪音干擾。如果光線強(qiáng)，使用遮光窗簾或眼罩來阻擋光線。并且調(diào)整室內(nèi)溫度，確保舒適。
2.睡姿不正確：不正確的睡姿可能導(dǎo)致身體不適，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)嘗試多種睡姿，找到最適合自己的。也可以使用抱枕、靠墊等輔助工具，幫助保持舒適的睡姿。
3.過度疲勞：長時間工作或?qū)W習(xí)，缺乏休息，會導(dǎo)致身體和心理的過度疲勞，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保證充足的休息和睡眠時間，制定合理的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免長時間連續(xù)工作。
4.體內(nèi)激素水平失衡：體內(nèi)激素水平的變化，如壓力皮質(zhì)醇的增加，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢。保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、規(guī)律的作息等。
5.抑郁癥：由于情緒狀態(tài)、心理壓力以及神經(jīng)遞質(zhì)失衡異常，抑郁癥患者常常伴隨著失眠、多夢等睡眠問題?？勺襻t(yī)囑服用鹽酸氟西汀片、鹽酸帕羅西汀片等藥物治療。
如果情況嚴(yán)重且持續(xù)影響生活和工作，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會進(jìn)行相應(yīng)的檢查和評估，然后給出具體的治療建議。
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