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: 楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院醫(yī)療保健中心

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鉛高通常吃高鈣食物、富含維生素C的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含纖維素的食物。

1.高鈣食物：鈣可以與鉛結(jié)合形成難溶性的化合物，從而減少鉛在腸道中的吸收。因此，攝入足夠的鈣可以幫助降低體內(nèi)鉛含量。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。

2.富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，同時(shí)也可以抑制鉛的吸收。因此，攝入足夠的維生素C可以幫助降低體內(nèi)鉛含量。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜等。

3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肝臟解毒酶的活性，幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。因此，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助降低體內(nèi)鉛含量。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類、魚(yú)類、豆類等。

4.富含纖維素的食物：纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。因此，攝入足夠的纖維素可以幫助降低體內(nèi)鉛含量。富含纖維素的食物包括全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜等。

如果出現(xiàn)明顯的癥狀或疑似中毒情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。

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