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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
清晨起來喝一杯水對身體是非常有益處的，不過一定要空腹喝，這個要在吃早餐前喝的水，不然就就不能促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)以及沖刷腸胃等這些效果了。并且喝水的時候要一小口一小口地喝，這是因為喝水速度太快的話對我們身體是非常不好的，還有可能導(dǎo)致血壓降低以及腦水腫，引起頭痛、出現(xiàn)惡心以及嘔吐的現(xiàn)象。因此，早上喝水要空腹，這樣喝水才健康。那么，早上起來喝水有哪些好處呢？
第一，早上起來喝水可以幫助我們補充水分。這是因為我們在晚上睡覺時通過尿液、身體的皮膚以及呼吸中會消耗了很多的水分，早上起來以后我們的身體就會出現(xiàn)生理性缺水的一種狀態(tài)。一個人一個夜晚身體中流失的水分大概有450ml，早上起來喝水可以幫助補充我們身體中因為代謝所失去的那些水分。
第二，早上起來喝水可以防止便秘。早上起來以后喝水還可以刺激我們體內(nèi)胃腸的蠕動，幫助濕潤腸道，幫助軟化大便，從而促進(jìn)大便的排泄，達(dá)到防治便秘的效果。
第三，早上起來喝水可以沖刷我們的腸胃。早上起來以后我們的胃腸都已經(jīng)完全排空了，我們這時候喝水的話可以洗滌以及清潔我們的腸胃，把胃酸沖淡，從而減輕胃受到的刺激，讓我們哦胃腸保持在一個最佳的狀態(tài)。早上起來空腹喝水，是一種健康的飲水方式。
第四，早上起來喝水可以清醒大腦。早上起來以后喝水的話就會很快速的被腸黏膜吸收到我們體內(nèi)的血液中，這樣可以有效地幫助增加血溶量，幫助稀釋血液，可以降低血液稠度，從而促進(jìn)血液循環(huán)，還可以防止發(fā)生心臟血管的疾病，還可以讓我們的大腦快速的恢復(fù)到比較清醒的狀態(tài)。
第五，早上起來喝水還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。早上起來以后我們給身體補充水分，使水分快速的遍布我們的全身，這樣有利于體內(nèi)血液的循環(huán)，還可以幫助我們的肌體從身體中排出毒素，進(jìn)而達(dá)到滋潤肌膚的效果，讓我們的皮膚變得水靈水靈的。
由此，我們了解到早上起來喝水有五大好處。所以，我們每天早上起來喝一杯水，給我們的身體補充一下一整晚流失掉的水分，從而養(yǎng)成一種健康良好的習(xí)慣。
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