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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心律失常是指心臟搏動節(jié)律的異常，包括心動過速、心動過緩、心律不齊等病癥。心律失?；颊咴谶\動前，要進行適當?shù)臒嵘怼⑦x擇適當?shù)倪\動方式和運動強度、注意均勻的呼吸、適當?shù)男菹⒑突謴汀?/p>
1.進行適當?shù)臒嵘恚涸黾有姆喂δ艿幕盍Α？梢灶A防心血管系統(tǒng)發(fā)生突發(fā)性的異常，減輕心臟的負擔。適當?shù)臒嵘磉\動包括慢跑、小步快走、慢速騎自行車等，時間一般在5-10分鐘即可。
2.選擇適當?shù)倪\動方式和運動強度：避免劇烈運動，尤其是高負荷和高強度的運動。有氧運動如快走、慢跑、游泳等是比較適合的選擇。
3.注意均勻的呼吸：盡量避免突然擴張呼吸。預防因呼吸不順暢引起的心臟負擔增加和心律失常的發(fā)生?？梢赃M行深呼吸練習，保持呼吸平穩(wěn)和深度一致。運動時也要適度，控制運動強度和速度，避免超過極限，避免飽食或過饑餓的狀態(tài)，以免影響心臟運轉。
4.適當?shù)男菹⒑突謴停鹤屔眢w得到充分恢復，減輕心臟負擔。運動后可以適當?shù)姆潘设べせ蛏煺共伲瑤椭潘尚募?，避免運動結束后的突然停止，需逐漸降低心率。心律失?；颊咦詈么┲浪?、智能手表、手環(huán)等監(jiān)測心電圖的設備進行監(jiān)測，以便及時發(fā)現(xiàn)異常并采取相應措施。
在使用心律失常運動提醒之前，建議咨詢醫(yī)生的意見，明確個體情況和合適的治療方案。
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