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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心臟健康對于身體健康至關(guān)重要，而飲食在心臟疾病的預(yù)防和治療中起著重要作用。因此心臟不好可以嘗試以下食物來補充營養(yǎng)和促進心臟健康：
1.魚類食物：富含不飽和脂肪酸的魚類，如鮭魚、鱈魚、鰻魚等，對心臟健康有益，因為不飽和脂肪酸有助于降低血壓和減少心臟病風(fēng)險。
2.堅果類食物：杏仁、核桃、亞麻籽和葵花籽等，富含有益的不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平和心臟病風(fēng)險。
3.高纖維食物：全麥面包、燕麥片、豆類和蔬菜等富含纖維的食物，可幫助控制膽固醇和血糖水平，有助于心臟健康。
4.深色蔬菜和水果：藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜和菠菜等，含有豐富的抗氧化劑和維生素，有助于減少心臟疾病風(fēng)險。
5.海鮮：蝦、貝類和藻類等，富含的海洋蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸等，對心臟健康有益。
6.橄欖油：用橄欖油代替黃油或其他飽和脂肪酸含量高的食用油，可以提供有益的單不飽和脂肪酸。
除了正確的飲食，還需遵循醫(yī)生的建議，均衡飲食并保持適當?shù)捏w重和合理的運動量，以維持心臟健康。
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