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楊光 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
腎臟是具有排泄廢物、調(diào)節(jié)水鹽平衡和酸堿平衡、維持血壓穩(wěn)定等重要功能，通?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)整、水分?jǐn)z入、運(yùn)動(dòng)與體重控制、戒煙、限制藥物濫用等措施來(lái)保護(hù)腎臟健康。
1.飲食調(diào)整：要盡量減少攝入高鹽、高脂肪、高糖和加工食品等不健康的食物。同時(shí)要增加攝入富含抗氧化劑和纖維的水果、蔬菜和全谷物。合理攝入蛋白質(zhì)和脂肪，控制碳水化合物的攝入量。
2.水分?jǐn)z入：適量的水分?jǐn)z入有助于腎臟排泄廢物和維持適當(dāng)?shù)乃制胶?。每天飲水量建議約為1.5-2升，具體需根據(jù)個(gè)人情況和氣候條件進(jìn)行調(diào)整。注意避免過(guò)量飲水，過(guò)多飲水會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3.運(yùn)動(dòng)與體重控制：適度的運(yùn)動(dòng)有助于維持良好的血液循環(huán)和體重控制，，還可以減輕腎臟負(fù)擔(dān)，提高新陳代謝，促進(jìn)廢物的排出。
4.戒煙：吸煙會(huì)增加腎臟疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞腎臟的血管，損害腎臟功能。因此，戒煙對(duì)于保護(hù)腎臟健康非常重要。
5.限制藥物濫用：過(guò)度或?yàn)E用藥物會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。長(zhǎng)期使用非甾體抗炎藥和其他有腎臟毒性的藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
如果出現(xiàn)異常尿液，背痛或血尿等癥狀時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟問(wèn)題并進(jìn)行治療。
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怎么看腎臟
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腎臟要怎么保護(hù)？謹(jǐn)記“三多，三少”，腎臟健康身體棒
腎臟作為人體重要的器官，平時(shí)應(yīng)該采取一些合理的措施來(lái)維持腎臟健康狀態(tài)，否則腎臟功能一旦降低有可能會(huì)威脅健康，引發(fā)各種不良癥狀。那么，想要保護(hù)好自己的腎臟，需要注意哪些問(wèn)題呢？ 詳細(xì)»
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腎臟不健康的人，做到這3點(diǎn)，或能保護(hù)腎臟，讓身體更健康
對(duì)于腎臟功能下降的人而言，應(yīng)該及時(shí)采取一些正確的措施來(lái)保護(hù)腎臟，否則腎臟病變持續(xù)發(fā)展，身體健康會(huì)受到威脅。只有堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣，讓腎臟功能恢復(fù)正常，身體才能夠維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果發(fā)現(xiàn)有腎臟功能的表... 詳細(xì)»
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如何保護(hù)自己的腎臟
腎臟是人體的重要器官，腎臟的基本功能就是生成尿液，幫助身體清楚體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物和一些有毒的物質(zhì)，同時(shí)保留一些有用的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、碳酸氫鈉等，用以調(diào)節(jié)和平衡體內(nèi)的酸堿環(huán)境。腎臟同時(shí)還有生成... 詳細(xì)»
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如何保護(hù)腎臟健康？養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣，真的是重中之重
眾所周知，腎臟是人體十分重要的器官，每天腎臟都處于忙碌中，需要將身體攝入的水分排泄出來(lái)，維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)。腎臟也是生成尿液，排泄尿液的重要器官，如果腎臟發(fā)生的病變，身體健康很容易受到影響。因此，平... 詳細(xì)»
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經(jīng)常有這些情況的人，可能腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，做好4事，保護(hù)腎臟健康
腎臟是人體比較重要的器官之一，不僅可以起到排毒的一個(gè)作用，同時(shí)也是人體內(nèi)不可或缺的消化系統(tǒng)。此外腎臟和人體的多個(gè)器官都是有密切關(guān)聯(lián)的，所以一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)引發(fā)各種疾病來(lái)。其實(shí)很多時(shí)候腎臟出現(xiàn)問(wèn)題... 詳細(xì)»
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