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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
狂躁郁悶想打人是一種負面情緒的表達，可能會導致物理傷害和心理傷害?？裨暧魫炏氪蛉艘话憧梢酝ㄟ^深呼吸、分散注意力、改變思維方式等方式緩解。
1.深呼吸：深呼吸是一種緩解壓力和情緒的方法。閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復這個過程幾次，自己的情緒一般會逐漸平靜下來。
2.分散注意力：可以通過閱讀、畫畫、聽音樂等的方式，轉(zhuǎn)移自己的注意力，分散自己的不良情緒。
3.改變思維方式：檢查自己的思維方式是否消極或過于偏激。嘗試尋找積極的解釋和理解，避免過度放大問題。
總之，狂躁郁悶并想打人是一種不健康的情緒表達方式，需要尋找合適的應(yīng)對策略。同時，在日常生活中。建議保持良好的生活習慣，比如，保持充足的睡眠、保持健康的飲食、避免過度的咖啡因攝入等，在一定程度上可以幫助控制自己的情緒。
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