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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
軀體形式障礙是一種心理疾病，主要表現為對自己的外貌或身體感到不滿意，嚴重影響個人的自尊心和自信心。以下是一些可能有助于克服軀體形式障礙的建議：
1.尋求專業(yè)幫助：首先，如果認為自己可能患有軀體形式障礙，應該盡快尋求專業(yè)的心理治療師或精神科醫(yī)生的幫助?？梢蕴峁┱_的診斷和治療方案。
2.接受認知行為療法：CBT是一種常用的心理治療方法，可以幫助改變對身體癥狀的負面思維和行為模式。通過CBT，可以學會如何識別和挑戰(zhàn)自己的不合理信念，以及如何采取積極的行為來應對身體癥狀。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕身體癥狀的負擔。這包括良好的睡眠習慣、均衡的飲食、適度的運動和減少壓力等。
4.學習放松技巧：學習放松技巧可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，從而減輕身體癥狀。例如深呼吸、漸進性肌肉松弛法、冥想等。
5.避免自我診斷和自我治療：避免自我診斷和自我治療可能會加重癥狀。相反，應該尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和指導，以便得到正確的診斷和治療方案。
總之，克服軀體形式障礙需要時間和努力，但是通過尋求專業(yè)幫助、接受認知行為療法、建立健康的生活方式、學習放松技巧以及避免自我診斷和自我治療等方法，可以逐漸減輕癥狀并提高生活質量。
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