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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
注意力渙散和思維語言遲鈍可能與睡眠不足、壓力過大、缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良等原因有關。
1.睡眠不足：睡眠不足會導致大腦無法充分休息，影響注意力和思維能力。建議每晚保證7-8小時的睡眠時間，并保持規(guī)律的作息習慣。
2.壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下會導致大腦疲勞，影響注意力和思維能力。建議采取有效的應對壓力的方法，如運動、冥想、放松技巧等。
3.缺乏鍛煉：缺乏鍛煉會導致身體機能下降，包括大腦功能。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
4.營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良會影響大腦的正常功能，包括注意力和思維能力。建議保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。
建議可以通過閱讀、思考、思維導圖等方法聯(lián)系思維擴展能力，可以拓寬思維的廣度和深度。積極面對該問題，采取積極的行為進行改善，更有利于緩解癥狀。
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