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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)掉落是一種常見的現(xiàn)象，一般情況下每天掉落50-100根頭發(fā)是正常的。但如果在洗頭和梳頭的過程中掉落嚴(yán)重，可能是由于多種原因造成的，包括生活習(xí)慣、營養(yǎng)不良、生理變化等。以下是一些應(yīng)對掉發(fā)嚴(yán)重的方法：
1.均衡飲食：營養(yǎng)不良是導(dǎo)致頭發(fā)掉落的原因之一。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如禽肉、魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果等，有助于改善頭發(fā)健康。
2.減少壓力：長期的緊張和壓力會影響頭發(fā)的生長周期，導(dǎo)致掉發(fā)增多。因此要學(xué)會放松心情，避免過度的壓力。
3.注意洗發(fā)產(chǎn)品：選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免含有刺激性成分的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免對頭發(fā)和頭皮造成傷害。
4.避免頭發(fā)過燙：多次燙染頭發(fā)可能損傷頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)掉落增加。盡量避免頻繁的燙染和使用熱氣造型工具。
5.梳頭按摩：在洗發(fā)時用寬齒的梳子輕柔地梳理頭發(fā)，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于減少頭發(fā)脫落。
如果頭發(fā)嚴(yán)重掉落，并且以上方法無法緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生或發(fā)型師的建議?？赡苄枰M(jìn)行頭皮檢查、血液檢測等，找出掉發(fā)的具體原因，針對性治療。
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