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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
寶寶睡眠不規(guī)律是一個(gè)常見的問題，一般需要及時(shí)采取措施來改善，比如：
1.建立固定的作息時(shí)間表：讓寶寶每天在相同的時(shí)間起床、吃飯、玩耍和睡覺，幫助建立穩(wěn)定的生物鐘。同時(shí)，也要盡量避免在晚上過度刺激寶寶，如看電視、玩游戲等。
2.創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、溫暖、舒適，避免噪音和強(qiáng)光的干擾?？梢允褂萌岷偷囊魳坊虬自胍魴C(jī)來幫助入睡。
3.建立睡前放松的習(xí)慣：在睡前給寶寶進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如洗澡、按摩、聽輕音樂等，可以幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4.注意飲食健康：保證飲食健康，避免過度饑餓或飽腹的狀態(tài)影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，也要避免給寶寶食用過多刺激性食物或飲料，如咖啡因、巧克力等。
5.幫助寶寶緩解情緒問題：如果寶寶因?yàn)榍榫w問題而難以入睡或保持睡眠狀態(tài)，可以嘗試與其寶交流、安撫情緒，幫助寶寶放松身心。
家長們耐心地引導(dǎo)和幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也要注意自己的行為和態(tài)度對(duì)寶寶的影響。
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