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王麗萍 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
打鼾不僅會影響人們的睡眠質(zhì)量，還會影響他人的休息。嚴重的時候，還會導(dǎo)致打鼾者出現(xiàn)不同程度的缺氧癥狀，由此引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。如果人們長期出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，可以到正規(guī)的醫(yī)院進行相關(guān)的檢查和治療，避免導(dǎo)致出現(xiàn)不良的影響或后果。
打鼾對睡眠呼吸的影響
打鼾是指睡眠中因為上呼吸道狹窄使懸雍垂發(fā)生振動而發(fā)出的鼾聲。人們在睡覺呼吸的時候，下垂組織會把氣道變得狹窄，進而發(fā)生震動，由此帶來聲音。所以，打鼾者往往在睡眠中會呼吸不暢。如果長時間不加以關(guān)注，會引發(fā)一些氣道的炎癥，例如咽炎、食管反流等，嚴重的甚至?xí)l(fā)生呼吸暫停進而危及生命。
怎樣預(yù)防睡覺時打鼾
1、白天的時候，需要注意午休，不要過度勞累。運動適宜，注意調(diào)節(jié)休息和運動時間。
2、控制飲酒量，睡前不喝咖啡或者其他會刺激大腦的飲料。睡前可以喝一杯牛奶，促進睡眠。
3、如果打鼾者患有呼吸方面的疾病，必須及時治療，防止危及生命。
4、飲食方面：盡量保持清淡，少吃辛辣等具有刺激性、肥甘油膩性的食物。生活上不做刺激性的事情，經(jīng)常進行相應(yīng)的體育鍛煉和運動，讓自己保持身心的舒暢。
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