-
-
李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
大姨媽即月經(jīng)，月經(jīng)來(lái)了是每個(gè)女性都會(huì)面對(duì)的生理現(xiàn)象，而且常常伴隨著一系列的不適癥狀，比如情緒波動(dòng)、頭痛、腹痛等。為了減輕這些不適癥狀，女性需要進(jìn)行一定的調(diào)理，比如飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、心理調(diào)理、睡眠調(diào)理等。
1.飲食調(diào)理：在月經(jīng)期間，應(yīng)該注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物?？梢远喑砸恍└缓S生素B、C和E的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜和水果等。此外，還可以適當(dāng)飲用一些具有舒緩作用的飲品，如紅糖水、姜茶等。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解經(jīng)期不適癥狀，如腹痛、腰酸背痛等?？梢赃x擇一些輕度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑等。但是需要注意的是，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
3.心理調(diào)理：在月經(jīng)期間，由于激素水平的變化，女性的情緒容易波動(dòng)。因此，需要保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、看電影等方式來(lái)放松身心，緩解壓力。
4.睡眠調(diào)理：充足的睡眠對(duì)于身體健康非常重要。在月經(jīng)期間，由于身體疲勞和不適癥狀的影響，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，需要保證充足的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息習(xí)慣。
月經(jīng)期間的調(diào)理對(duì)女性的身體和心理健康都很重要。只有做好這些方面的調(diào)理工作，才能更好地度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。
-
-
大姨媽來(lái)了能做b超嘛
趙云荷 主治醫(yī)師
-
-
大姨媽來(lái)了吃什么水果好
李娟 副主任醫(yī)師
-
-
大姨媽來(lái)了能吃橙子嗎
何劍輝 副主任醫(yī)師
-
-
大姨媽來(lái)了拔罐的后果
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
大姨媽來(lái)了小腹疼痛的原因
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
大姨媽來(lái)了可以吃橙子嗎
李銀廣 主治醫(yī)師
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長(zhǎng)：婦科微創(chuàng)手術(shù)，如...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長(zhǎng)：精通婦產(chǎn)科全部診...
-
-
江西省婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科炎癥、子富肌...
-
-
江西省婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科類疑難雜...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：診治婦科各類疾病...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)中西醫(yī)診治婦科...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：主要診治婦科常見(jiàn)...
-
-
山東省婦幼保健院 普通婦科
擅長(zhǎng)：宮腔鏡、腹腔鏡及...
-
-
本溪市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科良惡...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女各期保健...
-
-
莒縣中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：尤其在婦科內(nèi)分泌...
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
女生大姨媽來(lái)了
-
-
朱海燕 濟(jì)南市中西醫(yī)... 婦產(chǎn)科
大姨媽來(lái)了怎么緩解疼痛
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
大姨媽來(lái)了喝什么好
-
-
大姨媽剛走又來(lái)了大姨媽
月經(jīng)剛結(jié)束又來(lái)月經(jīng)了是什么原因，這可能會(huì)讓女性感到困擾和不適。以下是一些可能的原因：1.月經(jīng)周期不規(guī)律：有些女性的月經(jīng)周期可能不規(guī)律，導(dǎo)致月經(jīng)提前或延遲。這可能是由于激素水平的變化、壓力、飲食不良、體... 詳細(xì)»
-
-
來(lái)大姨媽怎么調(diào)理
女性在來(lái)月經(jīng)期間，一定要注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾及被經(jīng)血污染的內(nèi)褲，同時(shí)天冷要注意保暖。月經(jīng)期不接觸涼水，不吃生冷、辛辣刺激性的食物。注意休息不要熬夜，保持心情愉快。月經(jīng)期不要有性生活，因?yàn)檫@時(shí)身體免... 詳細(xì)»
-
-
大姨媽異常怎么調(diào)理
大姨媽是指月經(jīng)，月經(jīng)是女性生理周期中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是身體健康的重要標(biāo)志之一。正常的月經(jīng)周期為28天左右，但也有一些女性的月經(jīng)周期可能會(huì)略有不同。如果月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)血量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短... 詳細(xì)»
-
-
大姨媽大姨媽大姨媽大姨媽
大姨媽是指月經(jīng)，是女性生理周期中的一部分。月經(jīng)的具體原因是女性子宮內(nèi)膜組織在沒(méi)有受精卵著床的情況下自行脫落。以下是關(guān)于大姨媽的一些常見(jiàn)原因和處理方法：1.激素變化：女性月經(jīng)周期受激素分泌的調(diào)控，卵巢在... 詳細(xì)»
-
-
大姨媽來(lái)了11天
來(lái)月經(jīng)持續(xù)11天，這是一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的月經(jīng)周期。正常月經(jīng)周期一般為21至35天，而經(jīng)期一般為3至7天。如果月經(jīng)超過(guò)7天，或者月經(jīng)周期超過(guò)35天，是被認(rèn)為是不正常的。首先，身體激素水平的變化可能是導(dǎo)致月經(jīng)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)