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經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
脫肛恢復(fù)通常做肛門收縮運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、腹式呼吸等運(yùn)動(dòng)。
1.肛門收縮運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上或平躺在床上，收縮肛門肌肉，像是在盡力阻止排便一樣，然后放松。每次練習(xí)時(shí)重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行3次。
2.盆底肌訓(xùn)練：盆底肌訓(xùn)練是通過收縮和放松盆底肌肉來加強(qiáng)肛門周圍的肌肉，保持5秒，然后放松，重復(fù)10-15次。同樣，每天進(jìn)行3次。
3.腹式呼吸：腹式呼吸可以幫助放松身體和減輕壓力，對(duì)脫肛恢復(fù)也有益處。坐直或仰臥，深吸氣時(shí)腹部膨脹，呼氣時(shí)腹部收縮。每天進(jìn)行數(shù)次，每次持續(xù)5-10分鐘。
如果出現(xiàn)任何不適或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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