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趙天豫 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
在夏天的時(shí)候天氣很炎熱很容易出汗，如果經(jīng)常運(yùn)動的話身體也會出汗多的汗，如果身體大量出汗，人體的水分也會大量的流失，這樣電解質(zhì)也會隨之流失，對身體健康的影響是很大的。如果身體出汗大多就需要用飲食來幫助補(bǔ)充，幫助維持體液的平衡，所以應(yīng)該多吃些食物幫助補(bǔ)充，現(xiàn)在我們就應(yīng)該多了解出汗太多應(yīng)該吃什么食物幫助補(bǔ)充。
出汗太多身體水分流失很大，電解質(zhì)也會大量流失，如果只喝水難以滿足身體所需，應(yīng)該多喝些淡鹽水，應(yīng)該多次少飲，每次都可以少量喝些，把適量的食鹽放入水中，好了以后就可以飲用，水溫要把握好，通過淡鹽水來補(bǔ)充身體的水分；出汗太多還可以喝些運(yùn)動飲料，最好喝些能含有鈉，鉀元素的運(yùn)動飲料，可以幫助補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，但是不要喝太甜的飲料，因?yàn)楹橇窟^高，身體的血糖就會升高，這樣血清鉀也會減少，對健康不利。
出汗太多就需要多補(bǔ)充鹽分，除了可以喝些淡鹽水，還可以吃些咸味的食物，都能補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，幫助達(dá)到身體所需的平衡，滿足身體所需；在運(yùn)動中大量出汗也可以喝些菜湯，綠色蔬菜含有的營養(yǎng)元素多，有膳食纖維，還有鉀，鈉，鈣等礦物質(zhì)，出汗太多就可能喝些菠菜湯，海帶湯，青菜湯扥，都能幫助補(bǔ)充水分還有礦物質(zhì)，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)；出汗也可能流失身體的鉀元素，茶葉中含有的鉀元素是很多的，大量出汗后可以適量飲茶來補(bǔ)充鉀質(zhì)。
出汗太多就可以多吃些酸性的食物，比如西紅柿，檸檬，草莓還有山楂，芒果等食物，這些酸性食物吃了都能幫助生津止渴，而且酸性食物的酸味能斂汗，還能止瀉祛濕，這樣能防止出汗過多的狀況；出汗多也要多吃些維生素多的食物，蔬菜水果含有的維生素多，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)；蛋白質(zhì)食物也可以多吃，比如魚肉，雞蛋等，也能補(bǔ)充營養(yǎng)。
出汗太多身體的水分就會流失，電解質(zhì)也會大量流失，對身體健康會造成影響，所以就需要給身體多補(bǔ)充營養(yǎng)。首先應(yīng)該多喝些淡鹽水補(bǔ)充水，還可以喝些運(yùn)動飲料，咸味的食物都可以多吃些，維持身體的平衡，還有菜湯也可以多喝，吃些酸性的食物，蔬菜水果也能多吃，都能滿足身體所需的。
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夏天出汗量大怎么補(bǔ)充營養(yǎng)
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身上毛發(fā)太多怎么辦
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出汗太多怎么辦
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出汗太多怎么治療
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
出汗多需要補(bǔ)充什么
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男人出汗太多是怎么回事
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出汗太多吃什么藥
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
出汗太多是什么原因造成的
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出汗太多怎么辦
說到出汗，無論是大人還是小孩都是會出汗的，這是非常正常的想象。出汗的因素是比較多的，當(dāng)人們經(jīng)常性的做體育運(yùn)動，或者天氣太多的時(shí)候，都會導(dǎo)致身體出汗多的問題。這些出汗因素只會給身體帶來好處，不會給身體帶... 詳細(xì)»
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出汗太多皮膚癢怎么辦
出汗太多皮膚癢可能是多種原因?qū)е碌?。一、原因分析?.熱天氣：炎熱的天氣會導(dǎo)致出汗增多，進(jìn)而引起皮膚癢。2.運(yùn)動或劇烈活動：運(yùn)動會引起身體發(fā)熱和出汗，增加皮膚癢的可能性。3.過敏反應(yīng)：某些人對汗液中的... 詳細(xì)»
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出汗太多脫水怎么辦？如何防止脫水？
眾所周知，出汗是人體散熱的主要方式之一。尤其是現(xiàn)在，盛夏正當(dāng)時(shí)，高溫持續(xù)的天氣里，人們的排汗量會驟然增加。有些人認(rèn)為出汗可以幫助身體排毒，但是，出汗過多很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脫水，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧?。因此?.. 詳細(xì)»
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冬季出汗無非是這幾種情況，你可別想太多
出汗是人體的一種正常情況，適量的出汗，對于機(jī)體而言，所具有的好處往往不少。但是，如果在天氣較為寒冷的冬天，人們還存在有手腳出汗的情況，此時(shí)往往就要多加警惕了。 詳細(xì)»
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出汗太多對身體不好？這4種疾病也會導(dǎo)致出汗多，要先找原因
在日常生活中，有的人特別愛出汗，不管是在夏天還是在冬天，只要做一點(diǎn)事情或者是隨便運(yùn)動一下就可能滿頭大汗。另外，有的人精神稍微緊張也會出很多汗。不過，有的人覺得經(jīng)常出汗也是很正常的，甚至有的人覺得經(jīng)常出... 詳細(xì)»
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