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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
減肥通常指減脂，節(jié)食減脂導(dǎo)致月經(jīng)不正常，可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不足、精神壓力過(guò)大、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等原因引起的。
1.營(yíng)養(yǎng)攝入不足：節(jié)食減脂往往會(huì)限制飲食攝入，導(dǎo)致身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)。特別是缺乏蛋白質(zhì)、鐵、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響卵巢功能和激素水平，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。盡量選擇富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等的食物，例如瘦肉、魚(yú)類、豆類、蔬菜和水果等。
2.精神壓力過(guò)大：節(jié)食減脂過(guò)程中可能會(huì)帶來(lái)情緒上的壓力，而情緒壓力也與月經(jīng)不規(guī)律有關(guān)。焦慮、緊張和壓力會(huì)影響大腦的激素分泌，從而影響月經(jīng)周期。學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對(duì)情緒壓力，可以通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式來(lái)減輕焦慮和緊張。
3.過(guò)度運(yùn)動(dòng)：一些進(jìn)行節(jié)食減脂的人可能會(huì)進(jìn)行過(guò)度運(yùn)動(dòng)以加速減肥效果，導(dǎo)致身體能量消耗過(guò)大，從而影響月經(jīng)周期。適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和損傷身體。
如果無(wú)法改善月經(jīng)不正常情況，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議，以便制定更合適的減肥計(jì)劃和飲食方案。
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