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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來例假一般是指來月經(jīng)。來月經(jīng)小腹脹痛可以通過熱敷、輕度運動、調(diào)整飲食、按摩、藥物治療等方式治療。
1.熱敷：使用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，可以促進血液循環(huán)，減輕肌肉緊張和疼痛。
2.輕度運動：進行輕度運動，如散步、瑜伽或拉伸等，有助于釋放內(nèi)啡肽，幫助緩解疼痛。
3.調(diào)整飲食：避免過多攝入咖啡因、糖和鹽分，這些可能加重水腫和疼痛。多吃富含維生素B6、E和鎂的食物，如堅果、綠葉蔬菜和全谷物，這些營養(yǎng)素有助于緩解疼痛。
4.按摩：輕柔地按摩小腹部位，可以幫助緩解疼痛。可以使用溫和的按摩油或乳液，以減少摩擦。
5.藥物治療：如果疼痛難以忍受，可以在醫(yī)生的建議下使用非處方藥，如布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠冉馔此帯?/p>
如果疼痛持續(xù)或者影響到日常生活，請及時就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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