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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來月經(jīng)時頭疼是一種常見的癥狀，通常是由于激素水平的變化引起的。以下是一些可以緩解來月經(jīng)時頭疼的食物和方法：
1.飲水：保持充足的水分?jǐn)z入可以幫助緩解頭痛。建議每天飲用足夠的水，尤其是在來月經(jīng)期間。
2.堅果類食物：堅果類食物富含鎂和維生素B6，這些營養(yǎng)素有助于緩解頭痛。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不錯的選擇。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化劑和維生素C，這些營養(yǎng)素有助于減輕炎癥和緩解頭痛。例如，菠菜、甜椒、草莓、藍(lán)莓等都是不錯的選擇。
4.全谷物食品：全谷物食品富含復(fù)合碳水化合物和纖維素，這些營養(yǎng)素有助于穩(wěn)定血糖水平和緩解頭痛。例如，燕麥片、全麥面包、糙米等都是不錯的選擇。
5.避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能會加重頭痛癥狀，因此在來月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料。
總之，來月經(jīng)時頭疼是一種常見的癥狀，可以通過飲食和其他方法來緩解疼痛。如果頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生的建議以獲得更好的治療方案。
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