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劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽市中醫(yī)院 中醫(yī)科
很多人因為體質(zhì)較差經(jīng)常生病，人的體質(zhì)差主要是因為元氣不足，抵抗力弱，因此容易生病。體質(zhì)較差的人需要通過正確的方式來改善體質(zhì)，提高機體免疫能力，才能夠避免長時間生病或者出現(xiàn)健康問題。
男人體質(zhì)差適合進食什么補品？
男人體質(zhì)差可以多食一些具有養(yǎng)生保健，補腎固精作用的食物，例如常見的豬腰，鴿子蛋，牡蠣，甲魚，板栗，胡桃，文蛤等。此外，男人體質(zhì)差還可以多吃些枸杞，韭菜，黑芝麻，栗子等食物。如此一來，就可以補腎養(yǎng)脾，還可以增強體質(zhì)。
體質(zhì)不好的人該如何改善？
1、體質(zhì)不好的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養(yǎng)豐富，適合體質(zhì)不好的人食用。平時的飲食盡量選擇容易消化，營養(yǎng)全面的食物，可以根據(jù)自身體質(zhì)以及健康情況選擇適合的食物進行調(diào)節(jié)。如果經(jīng)常出現(xiàn)周身乏力，疲勞，腰酸，可能是腎氣虛的表現(xiàn)，可以進食香菇，雞肉，胡蘿卜，栗子，大棗，山藥，小麥，青魚，海參等食物幫助調(diào)養(yǎng)。如果是氣短的氣虛患者，可以進食山藥，牛肉。
2、運動對體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)也有很大幫助，體質(zhì)不好需要適當?shù)腻憻?，增加運動量。剛開始運動時不可大負荷運動，也不要進行出汗過多的運動，可以做一些柔緩的工作，例如瑜伽，體操，太極拳等，有助于身體的調(diào)養(yǎng)。
3、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律以及生活習慣可以改善體質(zhì)，日常起居一定要有規(guī)律，切不可冬天睡到大中午還不起床。夏天中午可以適當休息，保持充足的睡眠。平時還要注意保暖，不要長時間待在空調(diào)房中，也不要在炎熱的夏天長時間戶外活動，避免過度勞累損傷元氣。
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