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劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽(yáng)市中醫(yī)院 中醫(yī)科
脾胃是人體后天之本，人們進(jìn)食后需要依靠脾胃吸收食物和輸送營(yíng)養(yǎng)。一旦脾胃處于吸收不好的狀態(tài)，人們進(jìn)食食物后就不能充分地將營(yíng)養(yǎng)吸收和輸送，很容易引起貧血、抵抗力下降等情況，對(duì)人體健康帶來(lái)不同程度的負(fù)面影響。那么，脾胃吸收不好吃什么可以改善這種情況呢？
脾胃吸收不好，吃什么可以改善？
1、多吃黃色食物。中醫(yī)認(rèn)為，五行對(duì)五臟，脾胃屬土，滋養(yǎng)脾胃需要多吃黃色食物，例如小米、南瓜、黃豆、玉米、木瓜等等。同時(shí)，大部分黃色食物都是容易消化的食物，也具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。多吃黃色食物不僅僅可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)，也能夠滋養(yǎng)脾胃，提高脾胃的消化能力。
2、多吃營(yíng)養(yǎng)粥。許多人處于脾胃吸收不好的狀態(tài)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)脾胃問(wèn)題，提高脾胃吸收能力前一定要強(qiáng)化脾胃健康。人們可以多吃有營(yíng)養(yǎng)的粥，一方面可以保護(hù)脾胃，提高消化能力，另一方面更好地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺怼Ｉ钪?，多吃蓮子杏仁粥、小米淮山粥、南瓜粥等等。但是，胃部是一個(gè)用則進(jìn)、不用則退的器官，容易消化的粥類(lèi)不宜每餐食用，否則反而會(huì)降低胃部消化，建議每天吃一頓即可。
3、多吃護(hù)胃食物。引起脾胃吸收不好有可能是脾虛，有可能是脾胃功能弱，多吃增強(qiáng)脾胃功能、保護(hù)胃部的食物可以增強(qiáng)脾胃的吸收功能。在日常生活中，許多食物都可以幫助人們養(yǎng)胃健脾，例如，山藥、大棗、蓮子等等。在烹飪養(yǎng)胃健脾食物的時(shí)候，可以將多種食物巧妙搭配，增加口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，例如山藥蓮子粥、大棗蓮子粥、銀耳蓮子湯等等。
4、多吃新鮮水果。水果含有豐富的維生素、花青素等營(yíng)養(yǎng)元素，多吃新鮮水果可以給人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)人體抵抗力，還能夠滋養(yǎng)脾胃。水果各自的特性，脾胃吸收不好的人群建議少吃涼性水果，可以多吃平性或者溫性的水果，例如龍眼、葡萄、大棗等等。
脾胃是人體十分重要的消化器官，許多人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不規(guī)律、作息習(xí)慣不規(guī)律、容易動(dòng)怒憂思等因素給脾胃帶來(lái)了傷害，造成了脾胃吸收不好的情況。改善脾胃吸收不好的情況，一方面需要改善個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。另一方面，從膳食方面入手，多吃促進(jìn)人體吸收、護(hù)胃健脾的食物。
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