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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
肥胖癥是指長期能量攝入量超過消耗量，導(dǎo)致體內(nèi)過多的能量以脂肪的形式貯存，使得脂肪聚集達(dá)到危害健康的程度。肥胖不僅會影響人們的身體健康，同時還容易引發(fā)其他疾病的發(fā)生。因此建議在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活方式，飲食要節(jié)制，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
肥胖怎么辦
1、避免熬夜：生理失調(diào)是導(dǎo)致肥胖的最主要的原因，因此建議患者避免熬夜，要保證每天有八小時的睡眠，以保持身體的所有功能正常。
2、合理安排飲食：注意飲食調(diào)控，科學(xué)安排一日三餐的攝入量，注意肉和蔬菜的搭配，少吃油炸的、油膩的和高糖的食物，建議保證攝取清淡易消化的飲食，防止由飲食不當(dāng)而導(dǎo)致過度肥胖。
3、多喝水：多喝水不僅能夠促進(jìn)身體循環(huán)，還可以減少卡路里的攝入。主要是因?yàn)閿z入過多的水分，會讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食欲。
4、緩解精神壓力：過度的壓力很容易刺激暴飲暴食的欲望，增加對碳水化合物的需求，從而減緩新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。因此，應(yīng)該患者注意調(diào)節(jié)情緒，多外出走動，學(xué)會釋放壓力，放松身心。
5、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)鍛煉，不僅能夠減少脂肪的堆積，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病毒能力。
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怎么變胖
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肚子胖怎么辦
肚子胖可采取以下建議進(jìn)行處理：1.改善飲食習(xí)慣：要控制熱量攝入，選擇健康的食物。首先要少吃高脂肪和高糖食物，如油炸食品、快餐和甜品等。適量攝入蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉和豆類等，可以增加飽腹感，幫助減少食欲... 詳細(xì)»
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肚子胖怎么辦
人的身體中，脂肪普遍存在著，脂肪在大多數(shù)食物中的含量也很高。適當(dāng)?shù)闹緦θ梭w起著積極的意義，能夠給人體帶來熱量，起到保暖的作用，同時，脂肪也能夠調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能。當(dāng)肚子中的脂肪過量時，被稱為胖肚子。據(jù)... 詳細(xì)»
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手胖怎么辦
出現(xiàn)手胖的情況，還是需要整體做好飲食的合理搭配。盡量清淡飲食，不要經(jīng)常吃一些油膩性的食物，多吃一些蔬菜和水果。同時也要適當(dāng)?shù)幕顒渝憻?，主要是促進(jìn)體重的整體下降，才有利于手胖有一定的好轉(zhuǎn)。同時主要就是要... 詳細(xì)»
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腸胃不好長不胖怎么辦
有些人腸胃不好，長不胖可能是由于消化系統(tǒng)功能不良、吸收能力較差、食欲不佳、飲食習(xí)慣不規(guī)律等原因所致。以下是一些提高腸胃功能和增加體重的建議。1.調(diào)整飲食習(xí)慣：保證每天三餐，盡量按時進(jìn)餐，并且保持飲食規(guī)... 詳細(xì)»
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腿胖是什么原因引起的怎么辦
腿部肥胖的原因，第一種是遺傳因素，受制于基因沒辦法改變，第二種非遺傳因素可能是脂肪堆積、下肢腫脹或體育鍛煉導(dǎo)致。脂肪堆積可以通過控制日常飲食、適當(dāng)運(yùn)動等措施減少脂肪堆積，達(dá)到瘦腿效果。下肢腫脹局部性腫... 詳細(xì)»
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