-
-
李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
胸部下垂是許多女性面臨的問題，雖然無法完全避免胸部下垂，但通過鍛煉可以幫助增強(qiáng)胸部周圍的肌肉，從而改善胸部的外觀和緊實(shí)度。
1.俯臥撐：俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌的運(yùn)動。它可以增強(qiáng)胸大肌、三角肌和三頭肌的力量。為了獲得最佳效果，請確保保持正確的姿勢，手臂與肩膀在同一直線上，手掌放在地板上，手指朝前。進(jìn)行多組練習(xí)，每組8-12次。
2.啞鈴飛鳥：啞鈴飛鳥是一種針對胸部外側(cè)肌肉的鍛煉方法。站立或坐下，雙手各持一只啞鈴，手臂自然下垂。慢慢將手臂向兩側(cè)展開，直到感覺到胸部肌肉被拉伸。然后緩慢地將手臂放回原位。進(jìn)行多組練習(xí)，每組8-12次。
3.杠鈴臥推：杠鈴臥推是一種全身性的鍛煉方法，主要針對胸部、肩部和三頭肌。躺在平板臥推架上，雙腳平放在地面上，手握杠鈴，將其從胸部推起至兩臂完全伸直。然后緩慢地將杠鈴放回原位。進(jìn)行多組練習(xí)，每組8-12次。
除此以外可以還可以進(jìn)行拉力器夾胸，有氧運(yùn)動等可以幫助改善胸部下垂問題。
-
-
胸部下垂松弛怎么調(diào)整
汪海濱 主任醫(yī)師
-
-
20歲胸部下垂怎么解決
陳其慶 主治醫(yī)師
-
-
胸部下垂可以做手術(shù)嗎
李順榮 副主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后胸部下垂要怎么辦
陳其慶 主治醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后胸部下垂要怎么辦
李順榮 副主任醫(yī)師
-
-
常州市婦幼保健院 乳腺外科專家
擅長：各種常見乳腺疾病...
-
-
無錫市婦幼保健院 乳腺病科
擅長：擅長臨床乳腺疾病...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 乳腺外科
擅長：各種乳腺疾病的診...
-
-
新疆腫瘤醫(yī)院 乳腺外科
擅長：乳腺增生，乳腺纖...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 乳腺科
擅長：主要從事乳腺、甲...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 乳腺外科
擅長：乳腺疾病的常用診...
-
-
無錫市婦幼保健院 乳腺病科
擅長：擅長臨床乳腺疾病...
-
-
常州市婦幼保健院 乳腺外科專家
擅長：乳腺癌的綜合化、...
-
-
泰安市婦幼保健院 乳腺科門診
擅長：擅長哺乳期、非哺...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 乳腺科
擅長：精通乳腺各類疾病...
-
-
深圳市福田區(qū)中醫(yī)院 乳腺科
擅長：擅長乳腺癌術(shù)后、...
-
-
大連市第三人民醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長乳腺腫瘤微創(chuàng)...
-
-
改善胸部下垂的方法
隨著年齡的增長，膠原蛋白和彈性纖維的流失也會加速胸部皮膚的松弛和下垂。改善方法如下：1.健康飲食：攝取富含膠原蛋白、維生素C和E等有益于胸部皮膚健康的食物，如魚類、堅果、水果和蔬菜。同時，保持飲食均衡... 詳細(xì)»
-
-
胸部下垂胸痛
胸部下垂胸痛可能是肌肉疼痛、激素水平變化、乳腺炎等原因?qū)е碌模枰M早的檢查做治療。1.肌肉疼痛：有可能是過度勞累或者受到了碰撞，引起了胸部的肌肉疼痛，可以通過按摩或者熱敷的方法來改善，癥狀會逐漸的好... 詳細(xì)»
-
-
胸部下垂的原因
正常情況下，女性的乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，乳房下垂是指乳房因各種原因離開正常位置沿胸壁向下移位，使乳房最低點(diǎn)位于乳房下皺襞以下。下垂的程度可以分為輕、中、重度。胸部下垂一般在乳腺和胸壁之間，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號