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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
按摩的頻率取決于多種因素，包括個人的健康狀況、年齡、生活方式和按摩的目的。一般來說，按摩一次的時間應該在30分鐘到1小時之間。按摩的頻率可以每周1-2次。有特殊需要或有身體不適的情況下可以增加到每周3-4次。
按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕壓力和焦慮等作用。對于健康狀態(tài)良好的人來說，每周1次按摩就足夠了，可以幫助緩解壓力，放松肌肉，提高血液循環(huán)，以及改善睡眠質(zhì)量。而對于有某些慢性病癥或身體不適的人來說，按摩頻率可以適當增加，如每天都在長時間的辦公室工作，肩頸部容易出現(xiàn)僵硬和疲勞，那么可以考慮增加按摩的頻率，每周2-3次按摩可以有效幫助緩解身體疲勞和改善姿勢。
總的來說，按摩的頻率應該根據(jù)個人的需要和身體狀況進行調(diào)整。如果不確定自己需要多久進行一次按摩，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的按摩師的意見。
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