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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
經(jīng)常做按摩一般緩解壓力和焦慮、改善睡眠質(zhì)量、緩解疼痛和不適、提高免疫力、改善消化功能等好處，可合理的做按摩。
1.緩解壓力和焦慮：按摩可幫助放松身體和心靈，減輕壓力和焦慮。通過刺激身體的神經(jīng)系統(tǒng)，按摩可促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，有助于提高情緒和幸福感。
2.改善睡眠質(zhì)量：按摩可幫助放松肌肉和神經(jīng)，減少身體緊張感，改善睡眠質(zhì)量。按摩還可促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于恢復(fù)疲勞的身體。
3.緩解疼痛和不適：按摩可通過刺激身體的淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，緩解疼痛和不適。按摩還可促進(jìn)組織修復(fù)和再生，加速康復(fù)過程。
4.提高免疫力：按摩可刺激身體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。通過促進(jìn)淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，按摩可幫助身體更好地吸收營養(yǎng)和氧氣，提高免疫力。
5.改善消化功能：按摩可刺激腸道蠕動，促進(jìn)食物消化和吸收。按摩還可緩解胃腸道痙攣和脹氣等癥狀，改善消化功能。
經(jīng)常做按摩可幫助保持身體健康、放松身心、緩解疼痛和不適、提高免疫力、改善睡眠質(zhì)量、促進(jìn)新陳代謝等。無論是在工作還是生活中，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟o自己或人進(jìn)行按摩。
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