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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖和血脂是人體代謝功能的重要指標(biāo)，正常水平對(duì)保持身體健康至關(guān)重要。在生活中也要注意以下幾點(diǎn)：
1.合理膳食：避免過(guò)多的糖分和飽和脂肪，增加膳食纖維的攝入，是維持血糖和血脂正常的關(guān)鍵。
2.定期運(yùn)動(dòng)：建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，有助于控制血糖血脂。
3.減肥：過(guò)度肥胖與高血糖和異常血脂有關(guān)，因此保持健康的體重范圍，有助于控制血糖和血脂。
4.定期體檢：保持對(duì)血糖和血脂的監(jiān)測(cè)，監(jiān)測(cè)結(jié)果有助于早期發(fā)現(xiàn)任何異常，以便及時(shí)采取必要的措施。
5.減少壓力：長(zhǎng)期壓力可能會(huì)影響血糖和血脂的調(diào)節(jié)。
6.規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活作息可以穩(wěn)定血糖和血脂。建立每天固定的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。
7.戒煙戒酒“吸煙和過(guò)度飲酒都與血糖和血脂異常有關(guān)，并且對(duì)健康有害。
8.咨詢醫(yī)生建議。如果有家族糖尿病或高血脂的家族史，或者其他慢性疾病存在風(fēng)險(xiǎn)因素，應(yīng)向醫(yī)生咨詢并遵循醫(yī)生的建議。
總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是預(yù)防血脂、血糖異常的重要措施。如果血糖、血脂出現(xiàn)異常趨勢(shì)，還要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，接受規(guī)范性指導(dǎo)和建議。
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血糖6.11算高嗎 要注意什么
空腹血糖為6.11毫摩爾每升，屬于高于正常的血糖水平，但是也是剛剛高于正常的血糖范圍6.1毫摩爾每升，所以建議于內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生會(huì)建議患者去檢測(cè)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，這樣可以復(fù)測(cè)空腹血糖，可以進(jìn)一步的... 詳細(xì)»
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