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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
害怕跟人接觸和不敢和人眼睛對眼睛說話可能是社交焦慮的癥狀,需要了解源頭、尋求幫助、分享交流、培養(yǎng)自信心等方法來改善,有利于恢復。
1.了解源頭:了解自己的焦慮源頭是十分重要的,社交焦慮可能源于過去的負面經(jīng)歷、對自身能力的懷疑、對別人看法的擔憂等,在明確了焦慮的來源之后可以更有針對性地尋求解決辦法。
2.尋求幫助:心理咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助找到對抗焦慮的方法,例如認知行為療法、暴露療法等。
3.分享交流:與身邊的朋友和親人分享自己的焦慮情緒也能夠帶來一定的緩解。別人的支持和理解可以感到被接受和支持,減輕一些心理負擔。
4.培養(yǎng)自信心:通過學習新的技能或知識,提升自身的能力和自信心,注重身體健康,保持良好的生活習慣和規(guī)律的作息時間,有助于緩解焦慮情緒。
社交焦慮是一種常見的心理問題,但并不是無法解決的,通過適當?shù)姆椒ê蛻B(tài)度,可以漸漸克服困擾。
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