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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是很多人追求的目標，但是很多人在減肥的過程中容易發(fā)生，注重飲食控制忽略運動、追求快速減肥效果、關注體重忽略身體健康等導致減肥效果不佳。
1.注重飲食控制忽略運動：只注重飲食控制而忽略了運動。其實，適當?shù)倪\動可以幫助加速新陳代謝，消耗多余的脂肪，從而達到減肥的效果。如果只是單純地控制飲食而不進行運動，不僅容易出現(xiàn)饑餓感和疲勞感，還可能導致肌肉流失和代謝率下降。
2.追求快速減肥效果：選擇一些極端的減肥方法，如節(jié)食、吃藥等。這些方法雖然可以在短時間內(nèi)看到明顯的減肥效果，但卻會對身體造成很大的傷害，甚至會導致嚴重的健康問題。而且，一旦停止使用這些方法，很容易反彈回來。
3.關注體重忽略身體健康：只關注體重的變化，而忽略了身體健康的重要性?？赡軙捎靡恍┎唤】档臏p肥方法，如過度限制飲食、過度運動等，這些方法雖然可以快速減輕體重，但卻會對身體造成很大的負擔和傷害。因此，在減肥的過程中，應該注重身體健康，采取科學合理的減肥方法。
科學合理地制定減肥計劃，注意飲食結(jié)構(gòu)，合理安排運動，保持積極的心態(tài)。只有這樣才能夠順利地減肥，取得健康、長久的效果。
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