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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
女性在生理期、孕期和哺乳期這三個(gè)時(shí)期易缺鈣。這是因?yàn)檫@些時(shí)期對(duì)鈣的需求量增加，而攝入不足或者吸收不良就會(huì)導(dǎo)致缺鈣。以下是其具體情況：
一、易引發(fā)的時(shí)期：
1.生理期：女性在月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，會(huì)流失大量的鈣質(zhì)。如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣。缺鈣的癥狀包括手腳麻木、腰酸背痛、情緒煩躁等。
2.孕期：孕期是女性對(duì)鈣需求量最大的時(shí)期。因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)和發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，而這些鈣質(zhì)都是從母體中獲取的。如果孕婦的鈣攝入量不足，就會(huì)導(dǎo)致胎兒缺鈣，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懱旱墓趋腊l(fā)育。缺鈣的癥狀包括腿抽筋、牙齒松動(dòng)、頭暈等。
3.哺乳期：哺乳期的女性也需要大量的鈣質(zhì)來(lái)滿足自身和寶寶的需要。如果哺乳期的女性鈣攝入量不足，不僅會(huì)影響自身健康，也會(huì)影響母乳的質(zhì)量，從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。缺鈣的癥狀包括乳房疼痛、乳汁減少、疲勞等。
二、癥狀表現(xiàn)：
1.頻繁出現(xiàn)骨折：如果女性在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)骨折或者韌帶受傷的情況，就說(shuō)明可能存在鈣攝入不足導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2.牙齒問(wèn)題：如果女性出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齦出血、牙齒易碎等問(wèn)題，這也可能是鈣缺乏的表現(xiàn)。鈣不足會(huì)導(dǎo)致牙齒問(wèn)題，因此需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3.長(zhǎng)期疲勞：如果女性長(zhǎng)期感到疲勞、乏力，或者容易出現(xiàn)肌肉抽筋、手腳發(fā)麻等情況，也可能是因?yàn)殁}攝入不足，影響了神經(jīng)和肌肉的正常功能。
4.骨骼問(wèn)題家族史：如果女性存在家族中有骨質(zhì)疏松癥或者骨骼問(wèn)題的遺傳史，就要更加關(guān)注自身鈣攝入情況，及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。
總的來(lái)說(shuō)，女性在生理期、孕期和哺乳期這三個(gè)時(shí)期都需要特別注意鈣的攝入，一旦出現(xiàn)缺鈣的癥狀，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣，以保證自身和寶寶的身體健康。
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提醒：女性這3個(gè)時(shí)期易缺鈣，若有這4個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明該補(bǔ)鈣了
如果身體沒(méi)有足夠的鈣質(zhì)提供，有可能會(huì)引發(fā)各種不良癥狀。缺鈣的時(shí)候明顯的變化就是骨骼容易受損，有可能會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松出現(xiàn)各種不良癥狀。因此，女性平時(shí)應(yīng)該注意飲食科學(xué)合理，獲取人體需要的鈣質(zhì)，才能維持身體良... 詳細(xì)»
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孩子身體發(fā)出3個(gè)信號(hào)，說(shuō)明缺鈣，該補(bǔ)鈣了
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別擔(dān)心！有這3個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明女性荷爾蒙旺盛
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睡覺(jué)時(shí)若有這4個(gè)表現(xiàn)，或說(shuō)明肝有問(wèn)題了
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