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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
在訓(xùn)練過程中磨開一層皮，通常是由于皮膚長時間受到摩擦、磨損或者擦傷所導(dǎo)致的，針對這種現(xiàn)象，具體的應(yīng)對措施如下：
1.保持皮膚清潔：在訓(xùn)練前后，確保皮膚干凈，避免污垢和汗水積累，可以使用溫和的肥皂和水清洗受傷部位，然后用干凈的毛巾輕輕擦干。
2.使用抗菌藥膏：在受傷的皮膚上涂抹抗菌藥膏，可以防止感染并促進傷口愈合。請遵循藥物說明書的建議，或咨詢醫(yī)生的意見。
3.包扎傷口：如果傷口較大或深，可以使用無菌紗布或創(chuàng)可貼包扎傷口。這有助于保護傷口，防止進一步磨損和感染。
4.減少摩擦：盡量避免讓受傷的皮膚再次受到摩擦。例如，如果手掌磨破了皮，可以嘗試調(diào)整握拳的方式，以減輕摩擦。
5.更換合適的運動裝備：穿著不合適的運動裝備可能會導(dǎo)致皮膚磨損。確保運動鞋、手套和其他裝備合適且舒適。
6.休息和恢復(fù)：給受傷的皮膚足夠的時間休息和恢復(fù)。如果可能的話，暫時停止或減少可能導(dǎo)致磨損的運動。
7.增加水分攝入：保持充足的水分攝入有助于皮膚的修復(fù)和恢復(fù)。確保每天喝足夠的水，以保持身體水分平衡。
8.營養(yǎng)補充：攝入富含抗氧化劑、維生素C和E的食物，有助于皮膚的修復(fù)和恢復(fù)。這些營養(yǎng)素可以在水果、蔬菜、堅果和種子中找到。
9.耐心等待：皮膚磨破后需要一段時間才能完全愈合。在此期間，請耐心等待，遵循上述建議，以促進傷口愈合并預(yù)防感染。
若經(jīng)過上述一些類措施后，癥狀不見緩解或伴有其他不良反應(yīng)，需及時就醫(yī)。
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