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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
大腦強(qiáng)迫自己想不愿想的事是一種常見的心理現(xiàn)象，也被稱為強(qiáng)迫性思維。這種情況可能是由于焦慮、壓力、抑郁等情緒問題引起的。以下是一些可能有助于緩解這種情況的方法：
1.接受自己的感受：首先，要意識到這種情況是正常的，不要對自己感到羞恥或內(nèi)疚。接受自己的感受是解決問題的第一步。
2.分散注意力：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始強(qiáng)迫性地思考某些事情時，嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上。這可以是通過做一些有趣的事情、聽音樂、閱讀書籍或與朋友聊天等方式來實(shí)現(xiàn)的。
3.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以幫助放松身體和心靈，減輕焦慮和壓力，可以在家中或在工作場所進(jìn)行這些練習(xí)。
如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的強(qiáng)迫性思維，或者這種情況對生活產(chǎn)生了負(fù)面影響，那么建議前往醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。
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