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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
正常情況下，餐后血糖應(yīng)該在 7.8 毫摩爾/升以下，而餐后血糖為 13.1 毫摩爾/升已經(jīng)明顯高于正常值，屬于高血糖狀態(tài)。高血糖可能是由多種原因引起的，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、胰島素分泌等因素。高血糖不僅會(huì)影響身體健康，還可能導(dǎo)致糖尿病等疾病的發(fā)生。以下是一些建議：
1.調(diào)整飲食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免過量飲酒，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，確保飲食均衡。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖，促進(jìn)胰島素的分泌和利用，改善體內(nèi)糖代謝。每天適度的有氧運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，提高身體的胰島素敏感性。
3.確保充足的睡眠：睡眠不足會(huì)影響胰島素分泌和利用，導(dǎo)致血糖升高。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證7-8小時(shí)的充足睡眠，可以改善血糖水平。
4.及時(shí)就醫(yī)：如果血糖水平仍然沒有降低，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)、服用口服降糖藥物或胰島素等治療措施，以控制血糖水平。
總之，餐后血糖 13.1 毫摩爾/升屬于高血糖狀態(tài)，需要通過全方位的調(diào)整來控制血糖，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。
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