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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
高三女孩高考來月經(jīng)可以通過做好心理準(zhǔn)備、調(diào)整飲食、注意衛(wèi)生習(xí)慣、注意保暖等方法來進行改善，要合理的安排。
1.做好心理準(zhǔn)備：月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不必過于緊張和焦慮。但是由于高考期間需要保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，需要做好心理準(zhǔn)備?？梢酝ㄟ^與家人、朋友或醫(yī)生交流來緩解壓力和焦慮感。
2.調(diào)整飲食：在高考前的日子里，盡量避免食用刺激性食物，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。此外注意多飲水，保持身體的水分平衡。
3.注意衛(wèi)生習(xí)慣：在月經(jīng)期間要注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，包括勤換衛(wèi)生巾、勤洗澡等。同時也要注意飲食健康，避免食用刺激性食物和飲料，如辣椒、咖啡等。
4.注意保暖：在月經(jīng)期間女性的身體比較虛弱，容易感冒或者受涼。要注意保暖，尤其是腹部和腰部部位?？梢赃x擇穿暖和的衣服、多喝熱水等方式來保持身體溫暖。
面對高考期間來月經(jīng)的情況，要做好心理準(zhǔn)備，注意衛(wèi)生習(xí)慣和飲食健康，合理安排時間和注意保暖。如果情況比較嚴重或者持續(xù)時間較長，及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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