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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
后腦勺疼痛是一種常見(jiàn)的癥狀，高中生出現(xiàn)后腦勺痛可能與長(zhǎng)時(shí)間的坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)。以下是一些緩解后腦勺疼痛的方法：
1. 休息：如果疼痛是由于長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或者使用電子設(shè)備引起的，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，讓頭部和眼睛得到一些放松。
2. 按摩：按摩可以緩解頸部和肩部的肌肉緊張，從而緩解后腦勺痛。可以用手指輕輕按摩頸部和肩部的肌肉，或者使用按摩器進(jìn)行按摩。
3. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿或站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不適合的姿勢(shì)，減緩頭部和脖子的壓力。
4. 冰敷或熱敷：冰敷可以有助于減輕疼痛和腫脹，而熱敷可以有助于放松肌肉和增加血液循環(huán)，從而緩解疼痛感。
5. 緩解壓力：壓力和焦慮會(huì)導(dǎo)致疼痛感。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或者參加一些放松的活動(dòng)來(lái)緩解壓力和焦慮。
6. 藥物治療：如果后腦勺痛較為嚴(yán)重，可以使用一些藥物來(lái)緩解疼痛，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。但需要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
總之，高中生出現(xiàn)后腦勺痛時(shí)，可以通過(guò)多種措施緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
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