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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
高中生想要長(zhǎng)高，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.合理飲食：高中生在飲食方面應(yīng)合理搭配食物，保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐、魚(yú)類等，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：高中生可以選擇一些有利于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球、游泳等，每周至少進(jìn)行3-4次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，可以刺激骨骼生長(zhǎng)。
3.充足睡眠：睡眠是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，高中生應(yīng)保證每天8-9小時(shí)的充足睡眠。晚上盡量早點(diǎn)入睡，避免熬夜。
4.注意姿勢(shì)：應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或電腦，有助于保持脊椎的正常生長(zhǎng)，有利于身高的增長(zhǎng)。
5.減少壓力：高中生在學(xué)習(xí)壓力大的情況下，應(yīng)學(xué)會(huì)適度放松和調(diào)節(jié)，避免過(guò)度焦慮或緊張。長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)影響人體的生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)身高的增長(zhǎng)有不利的影響。
身高的增長(zhǎng)是一個(gè)個(gè)體差異很大的過(guò)程，每個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育速度都有差異，建議保持健康的生活方式和良好的心態(tài)。
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高中生能吃褪黑素嗎
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高中生怎樣長(zhǎng)高
高中生屬于青少年群體，而青少年時(shí)期是身體發(fā)育長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期,在青少年時(shí)期只要注意和補(bǔ)充各方面的長(zhǎng)高事項(xiàng)是完全可以長(zhǎng)高的。而一個(gè)人的身高在很大程度上是由遺傳所決定的，如果孩子遲遲沒(méi)見(jiàn)發(fā)育長(zhǎng)高，可能是身體... 詳細(xì)»
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高中生怎樣長(zhǎng)高
高中生長(zhǎng)高的關(guān)鍵期是在青春期，這個(gè)時(shí)期是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)期，因此如果想要在高中時(shí)期長(zhǎng)高，需要注意合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)、保持良好的坐姿和站姿、注意睡眠質(zhì)量。1、合理飲食：飲食對(duì)于身體發(fā)育至關(guān)重要，建議... 詳細(xì)»
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高中生喝什么牛奶長(zhǎng)高
牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，高中生喝牛奶有助于長(zhǎng)高。高中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持身體的發(fā)育?？梢赃x擇含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分的牛奶，如全脂牛奶或低脂牛奶... 詳細(xì)»
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高中生吃鈣片能長(zhǎng)高嗎
高中生吃鈣片有可能促進(jìn)長(zhǎng)高的。高中生正處于青春期的末期，在此時(shí)的骨骺還具備一定的增殖能力。如果吃些補(bǔ)鈣的制劑，有可能會(huì)促進(jìn)骨骺獲得更好的發(fā)育，進(jìn)而能促進(jìn)長(zhǎng)高。但是這種促進(jìn)長(zhǎng)高的方式，效果并不確切。這是... 詳細(xì)»
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高中生吃鈣片能長(zhǎng)高嗎
高中生吃鈣片對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的，但是效果不是很明顯。骨骼的主要成分是鈣，所以鈣片是有助于小孩的成長(zhǎng)和發(fā)展。高中生想長(zhǎng)高的話，首先去醫(yī)院檢查一些骨骺線是否已經(jīng)閉合。如果還沒(méi)有閉合的話，經(jīng)過(guò)科學(xué)的方法是可以... 詳細(xì)»
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