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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗通常是指腦梗死，可以通過有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練的方法進(jìn)行鍛煉恢復(fù)。
1.有氧運(yùn)動：如散步、慢跑、游泳等，可以增加心臟和肺部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，減輕焦慮和抑郁情緒，需要注意的是，運(yùn)動的強(qiáng)度和時間要逐漸增加，不宜過量，以免造成身體的過度疲勞和損傷。
2.力量訓(xùn)練：如舉重、俯臥撐等，可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，幫助病人提高活動能力和獨立生活能力，是需要注意的是，鍛煉的重量和次數(shù)要逐漸增加，避免過度使肌肉疲勞和受傷。
3.靈活性訓(xùn)練：如瑜伽、普拉提等，可以改善關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防肌肉僵硬，提高身體的柔韌性和平衡能力，減少跌倒的風(fēng)險。
4.認(rèn)知訓(xùn)練：如做數(shù)學(xué)題、玩棋牌游戲等，可以幫助病人改善思維能力、記憶能力和注意力，促進(jìn)大腦功能的恢復(fù)。
腦梗死病人在進(jìn)行鍛煉時需要謹(jǐn)慎選擇適合自己的方式和強(qiáng)度，不宜盲目跟風(fēng)和超負(fù)荷運(yùn)動。
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