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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
每天感覺(jué)腦子渾濁、記憶力下降可能是由多種原因引起的，包括睡眠不足、壓力過(guò)大、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良等，可以采取一些措施來(lái)改善這種情況。
1.睡眠不足：如果每晚睡眠時(shí)間不足，或者睡眠質(zhì)量不佳，可能會(huì)導(dǎo)致腦子渾濁、記憶力下降等問(wèn)題。建議保持每晚充足的睡眠時(shí)間，并盡量保證睡眠質(zhì)量。
2.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力的環(huán)境中，可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理的疲勞，從而影響大腦的正常功能。建議學(xué)會(huì)放松自己，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體和大腦的機(jī)能下降，從而影響記憶力和思維能力。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等。
4.營(yíng)養(yǎng)不良：大腦需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保持正常的功能，如果飲食中缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問(wèn)題。建議保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等食物。
如果懷疑自己的記憶力下降與疾病或藥物有關(guān)，建議咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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