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陳寶財(cái) 主治醫(yī)師 滄州市人民醫(yī)院 中醫(yī)科
失眠在生活當(dāng)中非常的常見，對于身體的健康影響是比較大的，出現(xiàn)失眠的時(shí)候，有些人經(jīng)常服用一些失眠的藥，這些藥物多為一些西藥，長時(shí)間服用這樣的失眠的藥物，對于健康也會(huì)造成一定的影響，這時(shí)候也可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用一些具有催眠作用的中草藥，效果也是不錯(cuò)的。
速效催眠的草藥有哪些？
合歡皮：性味甘、平。有解郁、和血、寧心、消癰腫之功。有治心神不安、憂郁、失眠、瘰癘、筋骨折傷之效。
柏子仁：具有養(yǎng)心安神，潤腸通便，止汗的功效。用于陰血不足，虛煩失眠，心悸怔忡。
哪些食物可以改善睡眠？
牛奶具有安神助眠的功效。在睡覺前喝上一杯熱牛奶，可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣元素，還能有效緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢，心悸心慌。許多神經(jīng)衰弱患者常常難以入眠，由于心中憂思或者不安情緒導(dǎo)致睡不安穩(wěn)。牛奶中的有效成分能夠安神靜氣，協(xié)助睡眠。
銀耳具有多種功效，還有藥用價(jià)值。銀耳具有提升一起，健胃強(qiáng)心，消除疲勞，生津潤肺，提升益氣等功效。許多甜品中都會(huì)加入銀耳，家中可以泡發(fā)一些銀耳煲湯，也可以做成甜品食用，可以有效改善神經(jīng)衰弱，提高睡眠質(zhì)量。
大棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是補(bǔ)血的佳品，具有安神養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血的功效。中醫(yī)常常用大棗來治療神經(jīng)衰弱，許多中醫(yī)藥方都會(huì)用到大棗，是治療神經(jīng)衰弱的首選藥物之一。經(jīng)常服用大棗可以緩解身體虛弱，補(bǔ)血益氣，對神經(jīng)衰弱患者效果更加明顯，建議長期食用，對身體大有益處。
小麥中含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)神益氣的功效，經(jīng)常食用小麥可以治療失眠，心神不寧，神經(jīng)衰弱。更年期婦女使用小麥可以減少更年期容易出現(xiàn)的情緒不安，失眠多夢等。
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