只有將自己的體重控制在合理范圍內(nèi)，身體才能夠維持健康狀態(tài)。很多人過度追求苗條，可能會采取一些不合理的方式來減肥，甚至通過過度節(jié)食的方式來讓自己的體重下降，但是減肥的方法不正確，營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，有可能會導(dǎo)致身體過度消瘦，給人一種不健康的感覺。
而任由體重超標(biāo)沒有控制，身體過度肥胖沒有采取任何減肥措施，有可能在體重飆升的時候體內(nèi)堆積過多脂肪，同樣是有損身體健康的情況，因此需要懂得合理的控制體重。
女性過了40歲之后，體重在哪一個范圍內(nèi)比較標(biāo)準(zhǔn)？
女性只有將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，衰老速度才會變得緩慢。因為過度肥胖后關(guān)節(jié)和骨骼承受的壓力增大，容易加速關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變，而過度瘦弱的人身體營養(yǎng)供應(yīng)不足，對器官功能維持正常不利，可能也會出現(xiàn)未老先衰的情況。
為了積極延緩衰老，保持身體年輕和健康，過了40歲之后女性可以通過相關(guān)的公式計算來得知體重的一個范圍，比如BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，每個人的身高不同，計算出來的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍也不同，但是只要將BMI數(shù)值保持在18.5到24之間，都屬于標(biāo)準(zhǔn)體重的一個范圍。
如何保持體重正常？
1、堅持飲食健康
女性想要有效的控制體重，在飲食過程中方法需合理。三餐應(yīng)該均衡飲食，人體需要的營養(yǎng)及時提供，特別是維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等缺一不可，這些營養(yǎng)及時提供能夠維持正常的生命活動，保持免疫功能較強(qiáng)狀態(tài)。
另外，一些容易導(dǎo)致身體肥胖的食物不要過多獲取，特別是富含膽固醇的食物、油炸食物、高糖食物不要長時間大量獲取，只有采取正確的飲食來提供營養(yǎng)，維持身體健康，體重才會正常，不容易出現(xiàn)體重不達(dá)標(biāo)現(xiàn)象而加速身體衰老。
2、堅持鍛煉
在控制體重過程中必要的運動應(yīng)該進(jìn)行，因為生命在運動，通過運動這種方式能夠有效促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，而且有利于體內(nèi)脂肪物質(zhì)，糖分的利用和消耗。很多人長期缺乏運動，運動量不足最大的負(fù)面結(jié)果就是容易肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)的利用率不高，有可能就會出現(xiàn)肥胖的趨勢。如果想要有效控制體重，必要的運動應(yīng)該進(jìn)行，結(jié)合一些有氧運動，力量訓(xùn)練等來強(qiáng)身健體，達(dá)到維持體重正常的目的。
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